Майндшоу МОТИВ — 085 Как избавиться от стресса?

Четыре эффективных способа избавления от стресса:

Способ №1. Физические упражнения. Пробежка, гимнастика, йога – все, что угодно, только бы во благо! Именно физические упражнения трансформируют агрессивную энергию в правильное русло, придавая организму сил и жизненной энергии.
Способ №2. Дыхание. Этот способ поможет Вашему телу научиться избавляться от страха и стресса. Методика выполнения: закройте глаза, потрите ладошки, чтобы они стали теплыми, и положите их на лицо. Сделайте ладонями такое движение, как будто бы вы умываетесь. После этого, делайте энергичные вдохи через нос, а выдохи – через рот. Такое дыхание стимулирует периферическую нервную систему и способствует успокоению всего организма. Во время дыхания руки нужно держать на уровне груди, соединив кончики большого и указательного пальцев, локти должны быть прижаты к бокам. В момент выдоха нужно, как бы, «отбрасывать» руки вперед, а в момент вдоха возвращать руки к груди, «загребая воздух». Выполнение данной методики стоит начинать с одной минуты и постепенно увеличивать.
Способ №3. Запишите все на бумаге. Это очень действенный способ. Очень часто, формулировка и описание своих ощущений на бумаге уже, в значительной мере, способствует восстановлению спокойствия. Иногда, возвращаясь через какое-то время к написанному, люди замечают, что описанные ими чувства и проблемы не обоснованы.
Способ №4. Расслабьтесь. Иногда организм просто-напросто устает сопротивляться стрессу, и, соответственно для избавления от него, достаточно простого расслабления. Примите удобную позу: сядьте или лягте, закройте глаза. Почувствуйте, как каждая Ваша мышца расслабляется. Почувствуйте, как тяжесть уходит из Вашего тела, обязательно «прислушайтесь» к тому, чтобы была расслаблена каждая мышца, каждый нерв, каждая зажатость в организме. После этого, представьте себя в лесу, или на берегу моря, или просто в том месте, где вам хорошо и спокойно. Такая релаксация может занимать от 10 минут до получаса – на Ваше усмотрение. Итак, Вам привел несколько способов избавления от стресса, и только Вам уже решать, какое из них наиболее эффективно именно для Вас.

Кстати 29-го Мая я проведу мастер-класс на событии MY SUPPLY CHAIN ACTION : 2015» — от Команды MY TRADE GROUP

Чистый Разум – Ясная Жизнь. Из серии «Включай Себя»:
— Как включить себя и начать жить;
— 7 методов трансформации и управления стрессом;
— Как дважды усилить способности мозга за 7 дней.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавлен: 27.05.2015 11:05:54

Майндшоу МОТИВ - 085 Как избавиться от стресса?

Четыре эффективных способа избавления от стресса: Способ №1. Физические упражнения. Пробежка, гимнастика, йога – все, что угодно, только бы во благо! Именно физические упражнения трансформируют агрессивную энергию в правильное русло, придавая организму сил и жизненной энергии. Способ №2. Дыхание. Этот способ поможет Вашему телу научиться избавляться от страха и стресса. Методика выполнения: закройте глаза, потрите ладошки, чтобы они стали теплыми, и положите их на лицо. Сделайте ладонями такое движение, как будто бы вы умываетесь. После этого, делайте энергичные вдохи через нос, а выдохи – через рот. Такое дыхание стимулирует периферическую нервную систему и способствует успокоению всего организма. Во время дыхания руки нужно держать на уровне груди, соединив кончики большого и указательного пальцев, локти должны быть прижаты к бокам. В момент выдоха нужно, как бы, «отбрасывать» руки вперед, а в момент вдоха возвращать руки к груди, «загребая воздух». Выполнение данной методики стоит начинать с одной минуты и постепенно увеличивать. Способ №3. Запишите все на бумаге. Это очень действенный способ. Очень часто, формулировка и описание своих ощущений на бумаге уже, в значительной мере, способствует восстановлению спокойствия. Иногда, возвращаясь через какое-то время к написанному, люди замечают, что описанные ими чувства и проблемы не обоснованы. Способ №4. Расслабьтесь. Иногда организм просто-напросто устает сопротивляться стрессу, и, соответственно для избавления от него, достаточно простого расслабления. Примите удобную позу: сядьте или лягте, закройте глаза. Почувствуйте, как каждая Ваша мышца расслабляется. Почувствуйте, как тяжесть уходит из Вашего тела, обязательно «прислушайтесь» к тому, чтобы была расслаблена каждая мышца, каждый нерв, каждая зажатость в организме. После этого, представьте себя в лесу, или на берегу моря, или просто в том месте, где вам хорошо и спокойно. Такая релаксация может занимать от 10 минут до получаса – на Ваше усмотрение. Итак, Вам привел несколько способов избавления от стресса, и только Вам уже решать, какое из них наиболее эффективно именно для Вас. Кстати 29-го Мая я проведу мастер-класс на событии MY SUPPLY CHAIN ACTION : 2015» — от Команды MY TRADE GROUP Чистый Разум – Ясная Жизнь. Из серии «Включай Себя»: - Как включить себя и начать жить; - 7 методов трансформации и управления стрессом; - Как дважды усилить способности мозга за 7 дней.
00:04:08 27.05.2015
avatar
  Подписаться  
Уведомлять о