podcast_image

BeardyBuilding

Каталог
Здоровье
Фитнес и питание

BeardyBuilding — подкаст о спорте, фитнесе, бодибилдинге и правильном питании.
Раз в две недели Андрей Барышников и Роман Юрьев развеивают «качковские» мифы и помогают принять правильное решение на пути к железу и новому образу жизни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Владелец: #BeardyCast
Выходит c 16.09.2016
Последний выпуск от 26.02.2022
Я автор

Выпуски (62)

61: Сегодня — время не для спорта

Обращение к слушателям нашего подкаста.
00:01:19 26.02.2022

60: Прогрессивная перегрузка и метаболический стресс

В этом подкасте Андрей делится впечатлениями от тренировки ног по программе PPL, а Роман объясняет, как тренироваться дома с резиновыми петлями, и рассказывает, чем отличаются тренировки на метаболический стресс от тренировок с прогрессивной перегрузкой.
00:39:25 12.02.2022

59: Система тренировок со своим весом PPL

На новогодних праздниках Андрей лишился доступа к тренажерам, из-за чего Роман составил программу тренировок со своим весом по системе PPL (Push/Pull/Legs). Она состоит из 3 дней и делится по типам мышечных групп: толкающим, тяговым и ногам.
00:38:54 29.01.2022

58: Калория — всегда калория

Заключительный выпуск в 2021 году — о еде. Говорим, что важны в первую очередь калории, а не «качество» самой еды. Спонсор выпуска: Самокат, онлайн-магазин продуктов и товаров для дома с доставкой за 15 минут.
00:41:27 31.12.2021

57: Сплит. Дни 3–4

После фулбади-тренировок начинаются сплит-тренировки. Суммарно в программе Андрея 4 тренировки, одна из которых — факультативная. В этом выпуске мы рассказываем о днях 3 и 4.
00:35:27 18.12.2021

56: Сплит. Дни 1–2

После фулбади-тренировок начинаются сплит-тренировки. Суммарно в программе Андрея 4 тренировки, одна из которых — факультативная.
00:39:22 03.12.2021

55: Конец Full Body тренировок

Спустя 17 тренировок, Роман переводит Андрея на новую программу тренировок. Она будет посвящена силовой выносливости и построена по принципу сплит-тренинга. Подробнее — в этом выпуске подкаста.
00:47:17 19.11.2021

54: Как выстраивать свое питание

Роман продолжает тренировать Андрея и рассказывает, как выстраивать свое питание.
00:48:49 05.11.2021

53: Биомеханика суставно-связочного аппарата

Роман и Андрей разбирают, как работает наш суставно-связочный аппарат. Также Роман дает рекомендации, как выполнять французский жим, жим лежа и жим на наклонной скамье, тягу штанги к подбородку, тягу блока, приседать со штангой и жать платформу ногами.
00:48:45 22.10.2021

52: Первые тренировки (снова). Full Body

Роман начинает возвращать Андрея к тренировкам. Рассказываем, как составляем тренировочные программы и адаптируем рабочий вес, а также какие инструменты используем в процессе для отслеживания сердечного ритма, подсчета калорий и так далее.
00:48:11 08.10.2021

51: Возвращение к тренировкам

Возвращается подкаст — возвращаются и тренировки. В первом эпизоде подкаста мы наверстываем упущенное; рассказываем, о чем будет четвертый сезон, и отвечаем на вопросы слушателей.
00:38:29 24.09.2021

50: Финал 3 сезона: вопросы слушателей и советы по тренировкам

В заключительном эпизоде 3 сезона подкаста мы снова отвечаем на вопросы слушателей и даем пару советов о тренировках.
00:36:14 07.07.2020

49: Возвращение в тренажерный зал после карантина

В этом выпуске подкаста мы подстраиваемся под окружающие события и рассказываем, как правильно возвращаться к тренировкам в зале после карантина и самоизоляции.
00:31:44 09.06.2020

48: Интервальное голодание

В новом выпуске подкаста Андрей и Роман обсудили интервальное голодание (intermittent fasting): что это такое, какие бывают схемы голодания, как это влияет на повседневную жизнь и, главное, зачем вообще заморачиваться с такой диетой.
00:45:19 19.05.2020

47: Еда дома

Снова говорим о еде. Нет темы важнее для внешнего вида, особенно сейчас, когда всем нам желательно сидеть дома.
00:27:44 23.04.2020

46: Тренировки в условиях карантина

Пандемия пришла неожиданно, и естественно, что у людей нет специализированного оборудования для тренировок. Этот эпизод подкаста — о тренировках дома в условиях карантина и (само)изоляции.
00:47:39 31.03.2020

45: Ответы на вопросы слушателей

В новом выпуске BeardyBuilding мы ответили на вопросы, которые слушатели присылали на нашу почту bb@beardycast.com
00:38:48 16.03.2020

44: Баня: парим, но не варим

В этом выпуске BeardyBuilding мы говорим о бане: какая бывает, как влияет на организм и тренировки, как париться, чего избегать.
00:41:22 25.02.2020

43: О беге (вместе с «Побежали?!»)

Последний подкаст 2019 года — необычный. Это первый выпуск BeardyBuilding, который мы ведем не вдвоем: к нам присоединились авторы подкаста «Побежали?!» и рассказали о беге с позиции марафонцев.
01:00:56 30.12.2019

42: Три теории растяжки

В новом выпуске BeardyBuilding мы обсуждаем растяжку: как работает, какая бывает, зачем нужна.
00:36:37 16.12.2019
avatar
  Подписаться  
Уведомлять о